В современном мире состояние постоянного стресса и тревоги влияет не только на то, как мы себя чувствуем, но и на то, как функционирует наш организм. По данным Американской ассоциации психологов более 75% взрослых находятся состоянии умеренного или высокого уровня стресса. Состояние неконтролируемого стресса может иметь долгосрочные последствия для нашего психического и физического здоровья.

Что делает с организмом стресс и тревога

Стресс активирует реакцию организма «бей или беги», повышая уровень гормона кортизола. Хронический стресс может провоцировать:

• Повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта

• Нарушение иммунной функции

• Проблемы с пищеварением

• Усталость, бессонница и умственное выгорание

• Тревожные расстройства и депрессия

Пища как основа психического благополучия

Правильный рацион является одним из самых мощных инструментов для управления стрессом:

• Продукты, богатые магнием (например, шпинат и миндаль), успокаивают нервную систему

• Жирные кислоты омега-3 (содержатся в лососе и грецких орехах) уменьшают воспаление и поддерживают работу мозга

• Ферментированные продукты (например, кефир и квашеная капуста) улучшают здоровье кишечника, что влияет на настроение

• Сложные углеводы (например, овес и киноа) стабилизируют уровень сахара в крови и серотонина

Натуральные пептидные биорегуляторы: борцы со стрессом на клеточном уровне

Пептидные биорегуляторы — это короткие цепочки аминокислот, которые помогают восстановить нормальную клеточную функцию. Пептиды воздействуют на определенные органы или системы, например, на головной мозг, иммунную систему, надпочечники, способствуя восстановлению тканей и замедляя биологическое старение. Натуральные пептиды и лекарственные грибы, такие как Hericium erinaceus (Львиная грива), революционизируют способ поддержания психического здоровья, устойчивость к стрессу и эмоциональное равновесие.

Как натуральные пептиды помогают при стрессе и тревоге?

• Модулируют нейротрансмиттеры, такие как серотонин, дофамин и ГАМК — химические вещества, которые влияют на настроение, концентрацию и спокойствие

• Регулируют гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую (ГГН) ось, помогая снизить уровень кортизола (гормона стресса)

• Поддерживают нейропластичность, улучшая способность мозга адаптироваться и восстанавливаться после стресса

• Помогают восстановить циркадные ритмы, улучшая сон и стабильность настроения

Исследования показывают, что такие пептиды, как NervesTIDE PLUS forte (для поддержки нервной системы), AdrenalTIDE PLUS forte (поддержка надпочечников и гормонального метаболизма), Epiphysis-cerebriTIDE PLUS forte (помогают стабилизировать нейроэндокринную систему), экстракт лекарственного гриба Львиная грива 70% (мощный адаптоген с нейроактивными и противовоспалительными соединениями) помогают восстановить баланс дисфункций, связанных со стрессом, регулируя экспрессию генов и поддерживая эндокринную и нервную системы. Они особенно перспективны при старении, связанном со стрессом, и нейродегенерации.

Основные минералы, успокаивающие перегруженное сознание

Несколько минералов необходимы для управления тревогой и стрессом:

• Магний: регулирует нейротрансмиттеры и снижает уровень кортизола. Дефицит распространен у людей с хроническим стрессом.

• Цинк: играет роль в работе мозга и устойчивости к стрессу. Низкий уровень цинка связан с депрессией и тревогой.

• Кальций и калий: помогают регулировать мышечное напряжение и нервную сигнализацию, что уменьшает физические симптомы тревоги.

Травяные союзники для внутреннего баланса

Многие травы использовались на протяжении столетий для успокоения нервной системы и восстановления равновесия:

• Ашваганда: адаптоген, который помогает снизить уровень кортизола и способствует расслаблению.

• Родиола розовая: поддерживает энергию, концентрацию и снимает усталость от хронического стресса.

• Мелисса и страстоцвет: естественным образом успокаивают разум и помогают заснуть.

• Лаванда: доказано клиническими испытаниями, что она снижает симптомы тревоги так же эффективно, как и некоторые фармацевтические препараты.

Здоровые привычки, которые усиливают результаты

Натуральные средства лучше всего работают в сочетании со сбалансированным образом жизни:

• Упражнения: снижают уровень гормонов стресса и повышают уровень эндорфинов — всего 30 минут в день могут снизить уровень тревоги до 40%.

• Осознанность: медитация или глубокое дыхание в течение 10 минут в день могут снизить биомаркеры стресса.

• Постоянный сон: помогает регулировать эмоциональные реакции и циклы гормонов стресса.

• Цифровая детоксикация и время на природе: снижают умственную усталость и улучшают настроение.

Стресс и тревога — это больше, чем эмоциональные состояния — это сигналы о том, что вашему организму нужен баланс. Наряду с диетой и здоровыми привычками лекарственные грибы, натуральные пептидные биорегуляторы вместе с минералами и травами предлагают многообещающую поддержку в восстановлении гармонии тела и разума. Как всегда, проконсультируйтесь с врачом перед началом приема новых добавок, особенно если вы принимаете лекарства или лечите хронические заболевания.